S’inscrire dans une salle de sport est une excellente manière de se reprendre en main et de se remettre en forme. Toutefois, sans une préparation d’entraînement précise et définie, il peut être difficile de rester motivé, de progresser, et d’arriver à de bons résultats.
Si vous n’êtes pas sûrs de savoir comment bien vous entraîner, nous vous donnons 4 conseils pour préparer efficacement votre entraînement et atteindre vos objectifs sportifs.
Conseil N°1 : Vous fixer un objectif clair et chiffré
La première chose à faire avant de commencer à vous entraîner est de vous fixer un objectif.
Souhaitez-vous travailler votre fitness, faire du renforcement musculaire, atteindre une performance physique spécifique, ou simplement retrouver la forme ? Il est essentiel de définir dès le début un objectif précis et d’établir le type d’entraînement que vous cherchez.
Cet objectif doit être :
- Adapté à vos besoins,
- Mesurable (perdre tant de kilos, gagner tant de kilos de muscles, parcourir telle distance, etc.),
- Réaliste (vous devez être confiant de pouvoir l’atteindre),
- Et avec une date d’échéance (pour évaluer votre progression et rester motivé).
Conseil N°2 : Vous faire accompagner par un coach (ou non)
Si l’idée de vous entraîner seul dans une salle de sport ne vous motive pas ou vous semble être trop difficile, vous pouvez choisir d’être accompagné par un coach. Le coach sportif sera là pour vous encadrer, vous encourager à chaque étape et vous pousser à dépasser vos limites.
Best of Gym, une excellente salle de sport et fitness à Rennes, vous propose par exemple un accompagnement complet avec des conseillers forme qui vous aident à vous orienter, à booster votre motivation et à atteindre en toute confiance votre objectif.
Conseil N°3 : Établir un planning d’entraînement
Une fois que vous avez fixé vos objectifs, vous devez choisir les moments où vous irez à la salle, bloquant ces créneaux dans votre agenda.
Il est important d’installer une routine que vous suivrez avec soin, car cela vous donne un moment spécial pour vous concentrer et travailler efficacement. Il peut s’agir de deux ou trois séances par semaine, le matin avant d’aller travailler par exemple.
Selon votre salle de sport, vous devrez peut-être vous plier aux horaires spécifiques des cours collectifs. Chez Best of Gym Rennes, au contraire, de nombreux cours collectifs comme les Pilates, le yoga ou le biking, sont accessibles tous les jours.
Conseil N°4 : Noter vos performances et adapter votre programme
Dès lors que votre entraînement a commencé, il est impératif de noter vos performances à chaque séance, afin d’analyser votre progression et de la comparer avec votre objectif.
Vous pouvez noter votre poids, votre masse (graisseuse ou musculaire), la charge de vos poids, le nombre de répétitions (RM), votre nutrition, etc.
Cela vous permet de faire des points régulièrement et ainsi de faire évoluer votre programme selon votre progression. Ajuster votre entraînement au fur et à mesure est essentiel pour vous assurer qu’à chaque séance, vous vous rapprochez du but.
La pratique du sport est indispensable pour mener une vie saine et en bonne forme. En suivant nos conseils, vous allez réussir à vous entraîner efficacement dans votre salle de sport et à atteindre vos objectifs, à votre rythme.